しっかりと疲労回復をするために必要なこと

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精神的な疲労を回復

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脳と腸の相互関係

近年、脳の疲労回復に効果的と注目されているのが、第2の脳とも呼ばれる腸を意識した回復法です。脳からの神経ネットワークを優位に活用させることができるのが腸の魅力ですが、ストレスなどによって脳が疲労を感じることにより、腸内環境も同じようにトラブルに見舞われやすい状態に陥ります。下痢や便秘など、ストレスから招くセロトニンの合成が阻害されることが原因となりやすく、腸の改善は脳にも良く、脳の疲労回復は腸も改善できるサイクルが生まれます。運動・食事・睡眠などの質を高めることによりストレスが緩和され、また腸内環境を改善させるには水溶性食物繊維がポイントです。特にプルーンには疲労回復に役立つビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、数多くの健康食品に取り入れられている食品でもあります。

脳疲労を緩和

疲労と一口に言っても、肉体疲労と精神的な脳疲労があり、それぞれに必要となる栄養素に違いがあり、疲労回復効果に直結します。また、成人男性・女性のみならず、子供も何らかのストレスによる疲れを感じているデータも報告されており、疲労回復にストレスを和らげる健康食品が注目されはじめています。ストレスは精神的因果が大きいため、緩和させることで脳疲労回復のみならず、精神疾患までも防ぐことに結びつく考えです。例えば、老若男女問わず、不足しやすい成分が酵素の働きをサポートするマグネシウムで、糖を使ったエネルギー生産においても重要となる必須ミネラルです。慢性疲労のみならず、若年性うつ病の予防にも繋げることができるため、疲労回復からの新しいアプローチ手段として話題を集めています。

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