しっかりと疲労回復をするために必要なこと

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疲れを食事から見直す

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ビタミンB1の摂取

心身にストレスが加わることによって、たんぱく質・ビタミン・ミネラル消費が盛んになり、ストレスから疲労感が蓄積されるケースは十分起こる健康トラブルの1つで、疲労回復に効果のある食品を摂取することが求められています。特にビタミンB1は重要視したい成分で、不足することによって糖質が分解されず、疲労物質のピルビン酸などが体内に蓄積されやすく、疲れが翌日も残る結果に繋がります。エネルギーに変換させる目的も兼ねて、豚肉やうなぎなどを摂取することがポイントです。また、回復に重要なビタミンB1は、回復効果が期待されるエナジー系ドリンクなどから摂取することにより、必要以上に糖質代謝が促されてしまいやすく、ビタミンB1効果が半減されてしまいやすくなるため、糖質に配慮することも疲労回復を図る上で気を付けたい点です。

好みの取り合わせ

体内で糖をエネルギーに変換し、代謝を促してくれるビタミンB群を含む健康食品は、疲労回復にも役立つ成分として評判を集めています。ビタミンB群の魅力は相互的に働いてくれるため、好みの取り合わせ方ができる点で、特に女性の場合にはビタミンEを含む健康食品との取り合わせも支持されています。ビタミンEは、抗酸化作用に優れており、毛細血管を拡張させる働きがあるため、血流をスムーズに促すだけではなく、新陳代謝も活発化させるため、肩こりなどの肉体疲労や冷えなどまでが改善できるために人気です。疲労回復を促すビタミンEは、かぼちゃやモロヘイヤなどに多く含まれ、女性に必要な巡りに繋がるため、ランチなどにプラスできるスープやポタージュとして提案されています。

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